Šis teriyaki vištienos dubuo yra 30 minučių patiekalas su lengvu naminiu teriyaki padažu.
Švelnūs vištienos gabaliukai troškinami saldžiame ir lipniame padaže, dedami ant ryžių ir patiekiami su daržovėmis bei žolelėmis.
- Šis teriyaki dubenėlio receptas yra a 30 minučių valgymas.
- Švelni ir sultinga vištiena uždusinama saldus ir pikantiškas padažas.
- The traškūs ir švieži brokoliai puikiai kontrastuoja su švelnia vištiena.
- Galiausiai, sūrus sojos padažas ir saldaus rudojo cukraus teriyaki padažą ištraukite kartu.
- Patiekite virš dubenėlių garuojantys balti ryžiai, ir vakarienė pagaminta!
Ingredientai vištienos teriyaki dubenims
Vištiena: Šiam receptui naudokite vištienos krūtinėlę be kaulų arba vištienos šlauneles. Taip pat galite naudoti krevetes ar lašišą.
Teriyaki padažas: Naudokite toliau pateiktą naminį padažą arba parduotuvėje įsigytą padažą. Naminis teriyaki padažas lengva pagaminti iš tokių ingredientų kaip sojos padažas, rudasis cukrus, česnakai ir imbieras. Jei naudojate paruoštą padažą, įsitikinkite, kad jis panašus į tirštą padažą La Choy.
Daržovės: Man patinka garuose ruošti brokoliai ar kitos šviežios troškintos daržovės, tokios kaip žirniai, paprikos ar edamame.
Pateikimui: Man patinka šią teriyaki vištieną šaukštu dėti ant rudųjų arba baltųjų ryžių. Taip pat puikiai dera su kitais grūdais, žiediniai kopūstai ryžiaiarba chow mein makaronai.
Papildymas ir variacijos
Prieskoniai yra ta vieta, kur prasideda linksmybės!
- Šviežia: kopūstų salotų mišinys, susmulkintos morkos, agurkai, kalendra
- Paryškintas: marinuoti raudonieji svogūnai, žaliosios citrinos skiltelės
- Aštrus: sriracha
- Riešutas: skrudintų sezamo sėklų, kapotų anakardžių, skrudintų migdolų
Kaip pasigaminti teriyaki vištienos dubenėlius
- Vištieną supjaustykite kąsnio dydžio gabalėliais ir iškepkite (receptas žemiau).
- Padarykite padažą ir išplakite iki putų; grąžinkite vištieną į keptuvę ir pakaitinkite su padažu.
- Padalinkite vištieną ir brokolius ant kiekvieno dubenėlio ir apšlakstykite likusiu padažu iš keptuvės.
Papuoškite pagal pageidavimą ir patiekite.
Maisto ruošimo patarimai
- Vištieną ir brokolius pagaminkite iš anksto ir laikykite juos atskiruose sandariuose induose šaldytuve iki 4 dienų.
- Pakaitinkite mikrobangų krosnelėje, o kai pašildysite, sudėkite šviežius priedus
Daugiau patiekalų dubenyje
Ar jums patiko šie Teriyaki vištienos dubenėliai? Būtinai palikite įvertinimą ir komentarą žemiau!
Teriyaki vištienos dubenys
Teriyaki vištienos dubenėliai gaminami su švelniais ir sultingais vištienos gabalėliais, traškiais brokoliais, sumaišytais lipnaus saldaus padažo.
Neleiskite ekranui užtemti
-
Įdėkite brokolių žiedynus į vidutinį dubenį su 2 šaukštais vandens. Uždenkite lėkšte ir kepkite mikrobangų krosnelėje 2–3 minutes arba kol suminkštės.
-
Vištieną supjaustykite kąsnio dydžio gabalėliais ir pagardinkite druska bei pipirais.
-
Didelėje keptuvėje ant vidutinės ugnies įkaitinkite aliejų. Sudėkite vištienos gabalėlius ir kepkite 3 minutes nemaišydami. Išmaišykite ir toliau kepkite dar 4 minutes arba kol beveik iškeps. Išimkite vištieną ir padėkite ant lėkštės.
-
Sudėkite visus padažo ingredientus išskyrus kukurūzų krakmolą į keptuvę. Plakite iki putų ir rudasis cukrus ištirps. Sumaišykite 1 ½ šaukšto kukurūzų krakmolo su 1 ½ šaukšto vandens ir supilkite į verdantį padažą plakdami, kol sutirštės. Jums gali neprireikti viso kukurūzų krakmolo.
-
Sudėkite vištieną atgal į keptuvę ir troškinkite 2–3 minutes arba kol iškeps.
-
Į kiekvieną dubenį įdėkite ¾ puodelio ryžių. Vištieną ir brokolius padalinkite ant dubenėlių. Supilkite bet kokį padažą ir papuoškite kaip norite.
Teriyaki padažas: Jei naudojate paruoštą padažą, įsitikinkite, kad jis tirštas La Choy.
Neprivalomi priedai:
- Garuose virtos daržovės – brokoliai, žirneliai, edamame arba paprikos.
- Šviežios daržovės – kubeliais pjaustyti agurkai, žalieji svogūnai ir pasūdytos paprikos.
- Sezamo sėklos, smulkinta kalendra, žaliosios citrinos skiltelės.
Teriyaki vištienos dubenėliai sandariame inde šaldytuve laikysis iki 4 dienų.
Kalorijos: 419 | Angliavandeniai: 57g | Baltymai: 32g | Riebalai: 7g | Sotieji riebalai: 1g | Polinesotieji riebalai: 3g | Mononesotieji riebalai: 2g | Transriebalai: 0,04g | Cholesterolis: 73mg | Natris: 1225 mmg | Kalis: 851mg | Pluoštas: 3g | Cukrus: 15g | Vitaminas A: 601TV | Vitaminas C: 83mg | Kalcis: 83mg | Geležis: 2mg
Pateikta informacija apie mitybą yra apytikslė ir skirsis priklausomai nuo gaminimo būdų ir naudojamų ingredientų prekių ženklų.
Kursas Vištiena, pagrindinis patiekalas
Virtuvė kinų© SpendWithPennies.com. Turinys ir nuotraukos yra saugomi autorių teisių. Dalijimasis šiuo receptu yra skatinamas ir vertinamas. Griežtai draudžiama kopijuoti ir (arba) įklijuoti visus receptus į bet kokią socialinę žiniasklaidą. Peržiūrėkite mano nuotraukų naudojimo politiką čia.
